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　　方法一：傳統(tǒng)方法，可改善陰道不同程度的松弛
　　
　　那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。
　　
　　方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
　　
　　方法二：“中斷排尿”訓(xùn)練可提高陰道周圍肌肉張力
　　
　　國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的?！　?/P>

　　方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
　
　　方法三：收肛提氣運(yùn)動(dòng)
　　
　　練習(xí)功效：這是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。
　　
　　鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善?！?BR>　
　　愛(ài)心提示：無(wú)論在家里、看電視、睡前，平時(shí)生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

　　方法四：健康有效的細(xì)胞美容縮陰法

　　美國(guó)細(xì)胞美容專業(yè)品牌，CISIMONNI（西詩(shī)蒙妮）（中國(guó)官網(wǎng)：http://www.cisimonni.com/szml/）為純生物精華制劑，依據(jù)醫(yī)學(xué)理論和《細(xì)胞美容學(xué)》理論的傾力之作。富含抗生物活性的蜂膠、細(xì)胞水化因子、藏紅花、莪術(shù)油、紫草籽油、蛇床子油等多種天然物質(zhì)，結(jié)合東方女性的生理特點(diǎn)，經(jīng)國(guó)際先進(jìn)的細(xì)胞—聲膜色譜分離制備和CO2低溫超臨界流體萃取（SFE）等方法精制而成。經(jīng)七年臨床驗(yàn)證，不含任何化學(xué)品和激素，使用安全方便，無(wú)不適，無(wú)污染，無(wú)依賴性，無(wú)任何毒副作用，效果多重而顯著。具有舒適性、滋潤(rùn)性、保潔性的獨(dú)特功效，從而達(dá)到潔陰、養(yǎng)陰、縮陰及陰道、卵巢粘膜細(xì)胞的修復(fù)與再生，提高性生活舒適度和滿足感。

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